راهنمای جامع خرید کفش کتانی

یکی از بهترین انتخاب ها برای انجام فعالیت های روزمره، استفاده از کتانی است. کفش های کتانی برای فعالیت های مختلف مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و… استفاده می شود و انتخاب کفش مناسب، باعث سلامت پا و جلوگیری از آسیب می شود.در هنگام خرید کفش کتانی، فاکتورهای مهمی وجود دارند که باید به آن ها دقت کنید. این مقاله به عنوان راهنمای خرید کفش کتانی تمام آنچه که در هنگام خرید این نوع کفش باید بدانید بررسی می شود تا بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.

نکات مهم در خرید کفش کتانی

کفش کتانی یک انتخاب مناسب برای استایل اسپرت و یا فعالیت های ورزشی است. انتخاب یک کفش مناسب و توجه به نکاتی که در هنگام خرید باید به آن عمل کنید، بسیار مهم است و علاوه بر حفظ سلامت شما، از ایجاد درد و آسیب در هنگام راه رفتن نیز جلوگیری می کند. علاوه بر این انتخاب درست کفش مانع از ایجاد هزینه های اضافی نیز خواهد شد.

بنابراین در ادامه عوامل مهم برای خرید کتانی را برای شما بازگو می کنیم. البته بسیاری از نکاتی که در ادامه خواهد آمد، می تواند به عنوان راهنمای خرید کفش مردانه و زنانه نیز به کار روند.

شکل کفش

شکل کتانی مورد نظر شما باید به گونه ای باشد که پای شما را اذیت نکند و کاملا مطابق شکل آن باشد. افرادی که دارای پنجه پهن و باریک باشند یا کف پای آن ها از قوس زیاد برخوردار است، باید به این نکته توجه داشته باشند که نحوه قرار گیری پا در کفش و فشار آن، می تواند آسیب های جبران ناپذیری را وارد کند. به همین دلیل به افرادی که دارای پنجه پهن هستند، کتانی با عرض بیشتر پیشنهاد می شود.

راحتی کفش

کفی نرم، قوس مناسب کفش و عرض آن از عواملی است که در حین پوشیدن کفش به شما احساس راحتی و آسایش را می دهد. این ویژگی ها علاوه بر ایجاد راحتی، برای جلوگیری از آسیب به کمر و پا اهمیت دارد.

عملکرد کفش در حین فعالیت

متخصصان عقیده دارند که از راه های اصلی ارزیابی مناسب بودن کفش، امتحان کردن و پوشیدن آن در حین انجام فعالیت است. در هنگام این ارزیابی باید نکاتی مانند درد در حین راه رفتن، تاول و احساس گرما را در نظر داشته باشید.

مدت زمان استفاده از کفش

همه کفش ها دارای طول عمر بوده و از ظاهر آن نمی توانید در مورد این مسئله تصمیم بگیرید. برای مثال کفش های مخصوص پیاده روی باید پس از ۷۰ کیلومتر استفاده از آن تعویض شود. بنابراین باید در هنگام خرید از برند و نوع متریال استفاده شده در آن اطلاع داشته باشید، که بتوانید میانگین عمر کفش را تخمین بزنید. این نکته باعث می شود تا متوجه شوید از نظر اقتصادی این محصول مقرون به صرفه است یا خیر.

سطحی که کفش در آن استفاده می شود

سطح محل مورد استفاده در هنگام خرید کفش کتانی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. برای مثال پیاده روی در مسیرهای ناهموار احتیاج به کفش ضربه گیر مناسب داشته تا خطرات احتمالی و آسیب را کاهش دهد. بنابراین قبل از خرید از کارشناس موردنظر در مورد اینکه این کفش برای چه سطوحی مناسب است، اطلاعات کسب کنید.

معیارهای کفش پیاده روی

کتانی ها را بیشتر برای پیاده روی و استفاده روزمره به کار می برند. به این علت بهتر است که معیارهای زیر را نیز برای انتخاب کفش مناسب مدنظر قرار دهید. البته این معیارها را می توانید به عنوان راهنمای خرید کفش پیاده روی نیز مدنظر قرار دهید.

حمایت کردن

کفش های کوهنوردی باید پا و اطراف مچ را پشتیبانی کند. کفش های کوهنوردی سبک های مختلفی دارندکه باید بر اساس مقدار حمایتی که از پاهای شما می کنند انتخاب شوند. کارشناسان به ما توصیه می کنند که سطح پشتیبانی کفش پیاده روی را مورد توجه قرار دهیم. برای فهم این موضوع نیز هنگام خرید به این سوال ها پاسخ دهید: آیا کفش از ثبات و پشتیبانی برخوردار است؟ کفش چه سطح از پشتیبانی مچ پا را فراهم می کند؟

کشش

چسبندگی کفش کوهنوردی اهمیت دارد؛ به ویژه هنگامی که از یک سطح ماسه سنگی بالا می روید. هنگام ارزیابی کفش های پیاده روی، باید از کشسانی و مقاومت آن اطمینان حاصل کنید.

معیارهایی برای کفش های وزنه برداری

ضخامت کف پا / پاشنه

اکثر افرادی که وزنه بردار هستند، از کفش با کفی تخت استفاده می کنند که از نظر فعالیت مچ پا محدود است. هنگام ارزیابی کفش های وزنه برداری، به موارد زیر توجه داشته باشید: آیا کفش راحت است؟ آیا احساس سنگینی می کند یا سبک؟ آیا هنگام انجام وزنه برداری یا سایر حرکات ورزشی با زمین احساس تماس می کنید؟

انواع کفش های پرطرفدار کتانی

به طور سنتی، کفش های دویدن به طور عمده به دو دسته تقسیم می شوند: ثابت و متحرک. کفش های پایدار دارای ویژگی های کنترل حرکت مانند ستون یا کف هستند که به شما کمک می کند تا هنگام دویدن پای شما بیش از حد به سمت داخل (حرکتی به نام pronation) یا به بیرون (حرکتی به نام supination) نچرخد.

کفش متحرک، کفشی است که ویژگی های کنترل حرکت را ندارد. با این حال، تحقیقات نشان داده است که همه دونده ها به کفش پایدار احتیاج ندارند، به همین دلیل حتما برای خرید کفش مخصوص دویدن نیاز به سبک پایدار ندارید و باید بر اساس کاربرد، آن را انتخاب کنید.

کفش های پایدار ممکن است برای برخی از دونده های جدیدتر یا افرادی که از جراحت بهبود یافته اند مفید باشند؛ هرچند که توجه به این موضوع به اولویت های شخصی شما و همچنین مواردی مانند نوع ساخت کف کفش و شکل آن بستگی دارد. در هر صورت، کفش های خنثی و پایدار یک نقطه شروع خوب برای خرید کفش هستند، به خصوص اگر کف پای شما صاف باشد.

خرید کفش ورزشی برای دویدن

چه به صورت حرفه ای می دوید و چه برای سرگرمی، باید کفشی که برای آن انتخاب می کنید از کیفیت خوبی برخوردار باشد. کفش خوب از آسیب دیدگی شما جلوگیری می کند و دویدن را برای شما لذت بخش تر کند.

در ادامه چند نکته کلیدی به عنوان راهنمای خرید کفش کتانی عنوان شده است تا به شما در یافتن کفشی مناسب و خوب کمک شود.

۱. مکان دویدن کجاست

 آیا بیشتر به جاده می روید؟ یا به مسیرهای ماسه ای برخورد می کنید؟ پس گزینه های شما کفش های مخصوص دویدن در جاده یا مسیرهای متقاطع است.

۲. احتیاج یا عدم احتیاج به قالب نرم

تمایل دارید که با پوشیدن کفش حس دویدن بر روی ابرها و یا بالشتکی نرم به وجود آید یا زمین سخت را زیر پای خود حس کنید؟ ضخامت مواد و استجکام زیره کفش، از عواملی است که باید در خرید کفش دویدن مورد توجه قرار گیرد.

۳. تناسب کفش با نوع راه رفتن شما

 اکثر دونده ها قادر به انتخاب یک کفش پایدار هستند، اما اگر تمایل دارید که پای شما به راحتی در کفش بچرخد، باید مدل کفش انتخاب را مناسب با این موضوع انتخاب کنید.

۴- اطمینان داشتن از اندازه کفش

 کفش شما باید از همان ابتدا فیت پای شما باشد و در آن احساس تنگ بودن نکنید.

همچنین ببینید: کفش ونس دخترانه و پسرانه

کفش دویدن چه مدت باید دوام داشته باشد؟

 به طور کلی، از مشخصات کفش استاندارد کتانی این است که باید برای دویدن بین ۴۰۰ تا ۵۰۰ مایل، دوام داشته باشد (برای دوندگان معمولی ۳ یا ۴ ماه). به کفش های خود نگاهی بیندازید و بررسی کنید که فشرده یا فرسوده هستند یا خیر. با فرسوده شدن زیره و کاهش اصطکاک لازم، کفش مخصوص دویدن خاصیت خود را از دست می دهد به طوری که دیگر قابل استفاده نخواهد بود.

محل دویدن یا انجام فعالیت ورزشی

اگر محل انتخابی شما برای دویدن جاده است، باید به ویژگی های خاص کفش کتانی توجه داشته باشید. در جاده به علت زمین صاف و ناهمواری های کم، کفش مورد نظر شما باید بسیار سبک و انعطاف پذیر باشد تا از ایجاد آسیب برای پای شما جلوگیری کند. همچنین این نوع کفش برای افرادی که روی تردمیل و در پیست های ورزشی نیز اقدام به دویدن می کنند، مناسب است. کفش های مخصوص جاده، دارای کف صاف هستند تا برای دویدن بر روی سطح صاف مناسب باشند.

کفش مناسب زمین های ناهموار دارای پنجه پهن بوده و پایداری بیشتری نسبت به سایر انواع مدل های کفش دارد. این مدل کفش دارای پشت و پشتیبان بوده تا از پای شما در برابر اشیا مختلف و سنگ محافظت کند. کف این کفش نسبت به سایر محصولات سفت بوده و باعث ایجاد ثبات هنگام راه رفتن می شود.

از دیگر کفش هایی که برای انجام فعالیت خاص مورد استفاده قرار می گیرد، کفش متقاطع است. کفش های متقاطع برای تمرینات بدنسازی و هرگونه فعالیت تعادلی طراحی شده اند و در آن میزان تماس بیشتر با زمین نسبت به ضخامت زیره کفش ترجیح داده می شود.

اندازه قالب استفاده شده در کفش کتانی

راحتی کفش کتانی شما از ۲ جنبه باید بررسی شود؛ استحکام آن و ضخامت و پاشنه کفش. به طور کلی استفاده از مواد ضربه گیر، باعث کاهش درد در هنگام دویدن می شود. قالب نرم استفاده شده در این محصول باعث افزایش راحتی و جلوگیری از پینه و تاول در هنگام دویدن می شود.

استفاده از کف نرم یا سفت کاملا به سلیقه شما بستگی دارد. برخی از دوندگان برای راحتی بیشتر کف نرم را جایگزین کف سفت می کنند. بهتر است کفش های متنوعی را امتحان کرده تا راحتی هرکدام از آن ها را بررسی کنید. این موضوع فقط مختص دوندگان نیست و کلا برای خرید کفش مردانه توجه به این موضوع توصیه می شود..

پاشنه کفش مناسب دویدن

یک کتانی مخصوص دویدن، دارای پاشنه حدود ۱۰ میلی متر و بالاتر است. استفاده از یک قالب مناسب، متناسب با پاشنه کتانی، از ایجاد درد و آسیب در حین دودین جلوگیری می کند. هرچه قطر یک پاشنه کمتر باشد، آسیب که به میانه پا وارد می شود، بیشتر خواهد بود. این مورد را می توانید به عنوان راهنمای خرید کفش زنانه نیز مدنظر قرار دهید زیرا کفش های زنانه با پاشنه های مختلفی در بازار وجود دارد.

قالب مناسب قوس پا در این مورد کمک بسیاری کرده و ضربه وارد شده را در این هنگام به خود می گیرد. انتخاب قطر باید مناسب باشد و قطر بیش از حد نیز معایب جبران ناپذیری را به ستون فقرات و مچ پا وارد می کند.

هنگام دویدن چگونه پای شما به زمین می خورد؟

pronation اصطلاحا روشی طبیعی است که وقتی پای شما به زمین برخورد می کند و به سمت جلو حرکت خواهد کرد. سه نوع مختلف برای برخورد پای شما به زمین وجود دارد. امروزه برندهای بسیاری در مورد کاهش حرکت اضافی پا در هنگام دویدن، محصولات متنوعی را به بازار عرضه کرده اند که هرکدام دارای ویژگی منحصر به فردی است.

این فن آوری ها، به گونه ای طراحی شده اند که امکان دویدن روان تر را ایجاد می کنند. ثابت ماندن پا، به شما کمک می کند تا ضربه را از زانو و مفاصل جذب کنید.

 چرخش بیش از حد پا به داخل باعث ایجاد آسیب و مشکل می شود. استفاده از کفش هایی با کف صاف، از پیچ خوردن پا جلوگیری می کند.

هنگامی که پای شما به زمین برخورد می کند و به سمت بیرون می غلتد، باعث پیچ خوردگی و آسیب به ستون فقرات می شود. کفش هایی با کفی نرم و انعطاف پذیری بیشتر، دویدن شما را امن تر می کند. به همین خاطر بهتر است که به عنوان راهنمای خرید کفش راحتی، به این موضوع توجه کنید.

یکی از راه های کاهش این احتمالات و آسیب های پیش آمده، مشورت از متخصصین ورزش است. این افراد با اندازه گیری پای شما و بررسی فعالیت انجام شده، مناسب ترین کفش را به شما پیشنهاد می دهند تا از ایجاد آسیب و درد احتمالی جلوگیری شود.

مشخصات کفش اسپرت مناسب

برای انجام فعالیت های ورزشی، کتانی باید دارای مشخصه و ویژگی خاصی باشد که با شناخت هرکدام از آن ها، می توانید کفش کتانی را به درستی انتخاب کنید. تعداد زیادی از مواردی که در ادامه بیان می شوند جزو نکات مهم خرید کفش اسپرت نیز به حساب می آیند. با خواندن مقاله بهترین زمان برای خرید کفش می توانید کمک شایانی به خودتان کرده و خریدی ایده آل را تجربه کنید.

به همین دلیل نکاتی را که باید برای خرید کتانی برای هرنوع فعالیت ورزشی مدنظر قرار دهید، در ادامه برررسی کرده ایم.

همچنین مطالعه کنید: انواع کفش اسپرت

کفش دویدن

کفش مناسب دویدن باید دارای پاشنه مناسب باشد تا بتواند ضربات احتمالی را به خود جذب کند. با این حال بسیاری از افراد به دویدن با کفش مینیمالیستی اعتقاد دارند و استفاده از کفش بدون پاشنه برای دویدن را مناسب می دانند.

در هنگام انتخاب کفش کتانی باید به پاشنه یا لژ، قابلیت جذب ضربه، انعطاف پذیری، کنترل و ثبات آن توجه کنید. همچنین سبک بودن و کشش خوب این محصول به جلوگیری از التهاب، درد پاشنه، شکستگی و سایر آسیب ها کمک می کند.

کفش پیاده روی

بسیاری از افراد پیاده روی را به عنوان فعالیت روزانه خود انتخاب می کنند. بنابراین باید از ویژگی کفش مناسب برای انجام این کار روزانه، اطلاع کافی را داشته باشند. یک کفش مناسب پیاده روی باید دارای لژ و ضربه گیر باشد تا از آسیب به پاشنه پا جلوگیری کند. انتخاب کفی گرد نیز به پا در حین راه رفتن کمک می کند. علاوه بر این داشتن رویه نرم و راحت کتانی، باعث آسایش در حین راه رفتن می شود.

کفش هوازی

در هنگام انتخاب کتانی مخصوص ورزش های هوازی، باید به سبک بودن آن توجه داشته باشید؛ زیرا این ویژگی باعث می شود که در حین انجام فعالیت، مانع از ایجاد خستگی و آسیب شود. همچنین داشتن پاشنه و لژ مناسب برای انجام اینگونه فعالیت، به عنوان ضربه گیر عمل کرده و از ایجاد التهاب و آسیب جلوگیری می کند.

کفش تنیس

بازیکنان تنیس به کفشی احتیاج دارند که در حین حرکات سریع پهلو به پهلو یا تغییر وزن از پایی به پای دیگر، از آن ها پشتیبانی کند. به همین دلیل باید به دنبال کفشی باشید که، در داخل و خارج پا ثبات ایجاد کند.

انعطاف پذیری در کف پاشنه پا امکان حرکت سریع و رو به جلو را برای یک واکنش سریع فراهم می کند. در زمین های نرم، کفشی با کف نرم تر بپوشید که قابلیت چسبندگی بهتر را فراهم کند. در زمین های سخت، داشتن کفش با آج مناسب به شما برای ثبات و جلوگیری از آسیب کمک می کند.

کفش های بسکتبال

اگر بسکتبال ورزش مورد علاقه شماست، کفشی با کفی ضخیم و سفت انتخاب کنید. این باعث ثبات بیشتر هنگام دویدن در زمین می شود. یک کفش ممکن است پشتیبانی بیشتری ایجاد کند اما لزوما خطر پیچ خوردگی مچ پا یا آسیب دیدگی را کاهش نمی دهد.

Cross Trainers

کفش های Cross Trainers، چندین ویژگی فوق را با هم ترکیب می کنند تا بتوانید در بیش از یک ورزش شرکت کنید. یک کفش کراس خوب باید هم دارای قابلیت دویدن از ناحیه جلوی پا باشد و هم انعطاف داشته باشد.

برای هر ورزشی که در آن شرکت می کنید لزوماً به یک کفش متفاوت احتیاج ندارید. به طور کلی ، شما باید بیش از سه بار در هفته از کفش های مخصوص ورزش استفاده کنید.

مطالب بیشتر: چه استایل هایی سن شما را کمتر نشان می دهند؟

راهنمای خرید کفش ورزشی زنانه

شما در خرید کفش برای فعالیت های ورزشی باید دقت کنید. کفش های بدنسازی، ورزشی، کوهنوردی و … می توانند عملکرد شما را در انجام آن فعالیت، افزایش داده و از آسیب رسیدن به پا جلوگیری کند. به همین خاطر است که به یک راهنمای خرید کفش ورزشی نیاز دارید.

انتخاب کفش کتانی زنانه نیز اهمیت بسیاری دارد و سلامت پاها در گرو انتخاب کفش مناسب است. بنابراین بهتر است هنگام خرید کفش کتانی ورزشی، به نکات زیر توجه کنید.

• در صورت امکان کفش را از فروشگاه های مخصوص لوازم و وسایل ورزشی خریداری کنید. کارکنان در مورد نوع کفش مورد نیاز برای ورزش شما اطلاعات ارزشمندی ارائه می دهند.
• کفش های ورزشی را بعد از تمرین یا دویدن و در پایان روزی که پایتان در بزرگترین حد خود است، امتحان کنید.
• همان نوع جورابی را که برای آن ورزش می پوشید، در هنگام خرید استفاده کنید.
• کفش ها را مجدد بند بزنید. شما باید از دورترین سوراخ ها شروع کنید و در هنگام ایجاد الگوی توری متقاطع در بالای کفش، فشار یکنواخت وارد کنید.
• تناسب را بررسی کنید. هنگامی که کفش را پوشیده اید، باید بتوانید انگشتان پا را آزادانه تکان دهید.
• چند قدم با کفش ها راه بروید یا بدوید و از راحت بودن کفش ها اطمینان حاصل کنید.
• پاشنه پا را چک کنید. باید کفش به پاشنه شما چسبیده باشد و هنگام راه رفتن یا دویدن نباید پاشنه شما بلغزد.
• برای انجام فعالیت ورزشی خاص خود، یک کفش مخصوص همان فعالیت را در نظر بگیرید.
• بعد از ۳۰۰-۵۰۰ مایل دویدن یا ۳۰۰ ساعت ورزش ، معمولاً مواد قالب کفش فرسوده می شود و زمان تعویض کفش است.
• در شستشوی کفش باید با احتیاط عمل کنید به دستورالعمل هایی که در این رابطه وجود دارد، عمل کنید.

سخن آخر

با شناخت ویژگی و کاربرد هرکدام از انواع کفش کتانی، می توانیم بهترین انتخاب را داشته باشیم. کفش های کتانی یکی از بهترین انتخاب های هر فرد برای استایل اسپرت بوده و همچنین برای انجام هرگونه فعالیت ورزشی کاربرد دارد. این مقاله «راهنمای خرید کفش کتانی» است و با رعایت تمامی نکاتی که در آن بیان شده است، می توانید با خیال راحت برای خرید کفش کتانی اقدام کنید.